失恋から立ち直るために必要な取り組み10選

失恋をしたあと、どうしても立ち直れなくてつらい日々を過ごしているという人もいるのではないでしょうか。失恋とはとてもつらいものですから、そんな状態になってしまうことはわからないことでもありません。

しかしいち早く立ち直れれば、それに越したことはないですよね。立ち直ることで、毎日つらい思いを抱えていなくてすみますし、新しい恋愛のことも考えられるようになるかもしれません。

そこで今回は、失恋からなかなか立ち直れずにつらい思いを抱えている人向けに、失恋から立ち直るための方法についてまとめてみました。現在そういう状況にいるという人は、ぜひ参考にしてみてください。

失恋から立ち直るために必要な取り組み10選

失恋から立ち直るためには、失恋のことをあまり考えないようにすることが重要です。しかし、考えないようにすればするほど、考えてしまうのが私たちの思考のクセです。「考えないようにする」と思った時点で、すでに考えているのと同じことですよね。

そこでここでは、自然と失恋のことをあまり考えないようにするための方法を10個の項目にまとめてみました。失恋のことを考えてしまって苦しくなっている人は、まずはこの中からできそうなものをいくつか試してみてください。

１．まずは思い切り泣いてつらさを発散しよう

失恋してつらいときに、まずやってほしいことは、思い切り泣くということです。失恋について考えないようにするのがいいと言ったあとで、失恋について考えるような行動をすすめるのはおかしいと思う人もいるかもしれません。

しかしこの思い切り泣くという行動は、後々失恋からどれだけ早く立ち直れるかということに、とても大きな影響があるのです。

思い切り泣くということは、しっかり失恋のつらさを発散しているということです。1度泣いただけでは、つらさはなくならないかもしれません。しかし、泣いた後はなんだかスッキリしているように感じることでしょう。

何度か思い切り泣くということをしていると、少し気持ちが楽になってくるはずです。

涙とともに、失恋の悲しみを洗い流しているような状況を想像してみてください。思い切り泣いて発散することには、とても大きな効果がありますから、泣くことを我慢せずに思い切り泣いてみましょう。

２．失恋した相手を思い出すようなものは目の届かない場所に

失恋からいち早く立ち直るためには、失恋について色々と考えないようにすることが重要です。しかし、失恋した相手のことを思い出すようなものが周囲にありすぎると、考えないようにすることが難しくなってしまうでしょう。

ですから、失恋した相手を思い出すようなものは、極力目の届かない場所にしまいこんでしまいましょう。捨てられるものなら、捨ててしまっても構いません。

あなたの日常生活の中から、失恋した相手を思い出すようなものを遠ざけてみましょう。

永遠に遠ざける必要はありません。失恋の悲しみから立ち直って、大丈夫だと感じるほどになれば、またあなたの日常生活に、失恋した相手を連想させるようなものを置いたって構いません。

見極めるポイントはそれを見てつらくなるか、それとも懐かしく思うことができるかどうかということです。

3．好きなことにとことん没頭する

失恋から立ち直るためには、失恋についてあまり考えないようにすること。そうわかっていても、頭の中がそれでいっぱいになってしまっているという人もいるでしょう。

そういう人は、好きなことに徹底的に没頭してみてください。好きなことをしていれば、その間は失恋のことをそれほど考えないようになるはずです。ですから、好きなことに没頭する時間が長ければ長いほど、失恋のつらさから立ち直りやすくなります。

はじめは、失恋のことを考えてしまって好きなことに没頭できないように感じるかもしれません。しかし、続けていればその行動に没頭できるようになっていくでしょう。あなたの好きなことですから、没頭しやすいはずです。

「あ、今全然失恋のことを考えてなかった」と思うようになれれば、失恋から立ち直れる日もすぐそこです。

４．学校や仕事などしなければならないことに集中

学校や仕事など、日常生活において必ずしなければならないことに集中するということも、失恋から立ち直るためにはとても役立ちます。学校や仕事が好きではないという人も、失恋のつらさから立ち直るために、学校や仕事のことに一生懸命になってみてください。

学校や仕事のことで忙しくしていると、失恋について考える暇はありません。そのため、気づいたら失恋のつらさがやわらいでいたり、失恋についてそれほどつらいと感じなくなっていたりするのです。

何か別のことに一生懸命になるということには、他のことをあまり考えないようにするという効果があるのですね。

特に学校や仕事が忙しいという人は、この方法はとりやすいでしょうから、早速今日から意識的にはじめてみてはどうでしょうか。

５．失恋ソングの歌詞を感じながらたくさん歌う

失恋のことを考えないようにするためには、失恋のつらさを発散するということも効果があります。というわけで、失恋ソングをたくさん歌ってみましょう。あなたが共感できるような歌詞のものを探してみてください。そして、その歌詞を感じながら歌ってみましょう。

歌いながら泣いてしまうかもしれませんが、それもアリです。何度も歌詞を感じながら歌っていれば、「失恋してつらい」という気持ちが発散されていくでしょう。

この方法は、特にどちらかというといつもポジティブだという人におすすめの方法です。ポジティブな人ほど、こうした方法でしっかり失恋したつらさを発散できるからです。

逆にネガティブだという人は、この方法を取ると、歌詞の内容につられてますますつらい気持ちになってしまうかもしれませんから、そういう人はこの方法を取るのはやめておきましょう。

６．失恋から立ち直った人の体験談を読んでみる

失恋から立ち直るには、経験者の話を聞いてみるのも役立つでしょう。しかし周囲にそんなに失恋した人がいなかったり、そんなプライベートなことを聞くのは気が引けたりするということもありますよね。

そんなときに便利なのがインターネット上の体験談です。失恋についての体験談を探してみると、失恋から立ち直って元気になっている人の話もたくさん目にします。

こうした体験談を読んでみると、気持ちが明るくなってくるはずです。自分と同じような状況にあった人でも、ちゃんと元気になれていることを知ることができれば、自分も頑張ろうと思えるようになるでしょう。

７．イメチェンややったことがないことに挑戦する

気分を変えるために、新しいことに挑戦するというのもおすすめの方法です。見た目をガラッと変えるようなイメチェンに挑戦してみたり、今までやったことがなかったようなことに積極的に挑戦してみたりしましょう。

新しいことを始めてみると、気分がガラッと変わります。わくわくもしてくるかもしれません。そういう気分でいることが多くなると、失恋のショックもやがて忘れられるようになるでしょう。

ですから、新しいことを始めてみることには、大きな効果があるのです。

それと同時に、今持っている不要なものとはさよならするのをおすすめします。自分の世界を変えてみることで、失恋から立ち直りやすくなるからです。

「今までの自分とは違う自分になる」と決心することで、失恋からも自然と立ち直りやすくなるのです。

８．友達と一緒に楽しく過ごしてもらう

失恋してつらいときにありがたいのは、友達の存在ではないでしょうか。失恋してつらいなら、友達と一緒に楽しく過ごしてみましょう。

仲良しの友達と遊ぶのもいいでしょうし、大勢で集まって盛り上がるのもおすすめです。友達と旅行なんかに行ってみるのもいいですね。

旅行は頻繁にするのは無理かもしれませんが、失恋してつらい間は、そういう風に友達と楽しく過ごしていれば、次第に失恋について考える時間が減り、楽しい気持ちで過ごせるようになるはずです。

そうすれば、失恋したことを思い出しても、以前よりもつらさが減っていることに気づくでしょう。

失恋から立ち直るには、「失恋してつらい」という思いよりも、「楽しい」という気持ちでいる時間を多くするということが、ポイントになってきます。

９．体を動かすようなアクティビティをしてみる

失恋でつらいときには、思い切り体を動かしてみるのもおすすめです。

アスレチックに行ってみたり、スポーツジムにいって体を動かしたり、ゲームセンターなどで体を動かすようなゲームで遊んだり、ダンスやヨガのような習い事をしたり、海水浴に行ったりと、体を動かすようなアクティビティは考えてみればたくさんあるでしょう。

なぜこれがおすすめなのかというと、体を動かすことで気分が明るくなるからです。体を動かすと、気分が明るくなるような、脳内物質が分泌されます。そうすると、たとえ失恋直後であったとしても、幸せな気分になったり、前向きな気分になったりするのです。

そういった難しいことは置いておいて、とりあえず体を動かしてみてください。スポーツや筋トレを日常的にしている人に、なんだか明るい人が多いのは、こういうことが関係しているのです。

１０．いつかは立ち直れると信じること

失恋でつらいというとき、必ず取り組んでほしいことは、「いつかは立ち直れると信じる」ということです。いつかは大丈夫になる日が来るのだと思えば、今ちょっとだけつらい思いをすることも、やり過ごせるようになるのではないでしょうか。

いつかは立ち直れると知っていれば、自分を元気にさせるような行動だって、前向きに行うことができるようになるかもしれません。

逆に「いつ立ち直れるんだろう」「ずっとこのままなのでは」というような不安を抱えていると、それだけ立ち直りづらくなってしまいます。

ですから、今つらい思いをしている人も、いつかは立ち直れるということを信じるようにしてください。そう信じてやり過ごせば、思いの外早い段階で立ち直れる日がくるはずです。

失恋から立ち直れるときは来る

ここまでご紹介してきた失恋から立ち直るための取り組みの中でご説明した、「いつかは立ち直れると信じること」ということは、実は最重要項目です。

失恋をしたばかりで、とても立ち直れるような気がしないという人には必ず知っておいてほしいのですが、失恋から立ち直れるときは、失恋した人全員に必ず来ます。

なぜなら私たちの脳には、「忘れる」という機能があるからです。

今までの人生のなかでつらかったことを思い出してみましょう。「つらかった」という事実は覚えていたとしても、そのつらさを今感じることは難しいはずです。

失恋についても、いずれはそういった状態になる日が来るようになっています。つらいのは今だけだと思えば、少しは前向きになれるのではないでしょうか。

まとめ

今回は失恋から立ち直るために必要な取り組みについてご説明しましたが、いかがでしたでしょうか。今現在失恋のつらさを抱えている人は、やってみたいと感じることもあったでしょう。

失恋から少しでも早く立ち直るためには、ここでご紹介した10個の取り組みの中で、自分にできそうなことをいくつか併用してやってみることをおすすめします。併用すると、それだけ効果を感じやすくなるでしょう。

また失恋から立ち直れる日はくると信じるということは、とても重要です。自分を元気にさせるような行動をとりながら、いつかは立ち直れる日がくると意識することで、失恋から立ち直れる日がそれだけ早くくるようになります。

今現在つらい気持ちを抱えている人は、とてもそんな気になれないかもしれませんが、必ず元気になれる日は来ますから、焦らず毎日楽しく過ごせるようにしてみましょう。